{"id":10276,"date":"2024-02-21T15:48:17","date_gmt":"2024-02-21T22:48:17","guid":{"rendered":"https:\/\/periodicorealidades.com\/?p=10276"},"modified":"2024-02-21T15:48:17","modified_gmt":"2024-02-21T22:48:17","slug":"5-habitos-que-ayudan-a-revertir-el-envejecimiento-segun-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodicorealidades.com\/index.php\/2024\/02\/21\/5-habitos-que-ayudan-a-revertir-el-envejecimiento-segun-expertos\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que ayudan a revertir el envejecimiento, seg\u00fan expertos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ciencia dice que es posible\u00a0<strong>revertir el envejecimiento<\/strong>\u00a0o volverlo m\u00e1s lento (incluso hay un experto de Harvard llamado David Sinclair que asegura haber encontrado algunas cosas que funcionan). Lo que hay que saber es que no se trata de magia y no significa que te vas a ver como si tuvieras 18 a\u00f1os de nuevo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto se trata de tener un&nbsp;<strong>proceso de envejecimiento m\u00e1s funcional y m\u00e1s lento<\/strong>, de ayudar al cuerpo a vivir m\u00e1s a\u00f1os y con una mejor calidad de vida, en la que puedes mantener una buena memoria, un cerebro poderoso, independencia y movilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se trata de llegar a los 100 a\u00f1os en las mejores condiciones posibles en cuanto a lo f\u00edsico y a lo mental, y para eso hay que desarrollar buenos h\u00e1bitos. Y claro que es mejor empezar pronto y cuando todav\u00eda eres joven, pero nunca es demasiado tarde y los beneficios se pueden dar incluso si empiezas en tus 50 o 60.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es verdad que el envejecimiento es inevitable, pero tambi\u00e9n es verdad que hay cosas que puedes hacer para cambiar el ritmo y se han realizado todo tipo de estudios,\u00a0por universidades como Stanford\u00a0y Harvard, que lo confirman, adem\u00e1s de que en el mundo existen zonas conocidas como\u00a0<strong>Blue Zones<\/strong>, donde podemos encontrar personas que parecen envejecer mucho m\u00e1s lento que el resto, y eso se debe a que mantienen ciertos h\u00e1bitos saludables a lo largo de su vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los h\u00e1bitos\u00a0para revertir el envejecimiento\u00a0que necesitas en tu rutina:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidar tu alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con\u00a0<em>David Sinclair,<\/em>\u00a0un experto de Harvard en temas de longevidad, la alimentaci\u00f3n juega un papel muy importante en el envejecimiento, y \u00e9l dice que se puede revertir al empezar a seguir h\u00e1bitos como el\u00a0<strong>ayuno intermitente<\/strong>\u00a0(en su caso, \u00e9l dice que se salta el desayuno) y eliminando o moderando el consumo de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con\u00a0<em>Fortune<\/em>, se ha encontrado que practicar el ayuno intermitente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como la demencia, la diabetes y las enfermedades cardiacas. Adem\u00e1s, en su documental\u00a0<strong>Limitless<\/strong>,\u00a0<strong>Chris Hemsworth<\/strong>\u00a0presenta el testimonio de un experto que dice que el ayuno ayuda a que, cuando se hace bien, el cuerpo se mantenga joven y sano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entrenamiento del cerebro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<strong>cerebro<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n es un m\u00fasculo y, cuando se habla de revertir, retrasar o prevenir el envejecimiento y el deterioro acelerados, tambi\u00e9n se considera que el cerebro se debe cuidar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que pasa es que tambi\u00e9n se busca proteger la memoria, la capacidad de aprender, el pensamiento cr\u00edtico y el resto de las habilidades del cerebro, y esto se puede hacer por medio de\u00a0<strong>juegos<\/strong>\u00a0que lo pongan a prueba y lo entrenen, por ejemplo, juegos de palabras que requieren de habilidades verbales, juegos de n\u00fameros, de estrategia y de memoria, que son juegos que ayudan a que el cerebro se mantenga activo, r\u00e1pido y protegido del deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, tambi\u00e9n pueden ayudarte a recuperar y a fortalecer ciertas habilidades que est\u00e1n oxidadas por la falta de uso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hacer ejercicio y mantenerte activo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ciencia nos ha repetido una y otra vez que&nbsp;<strong>hacer ejercicio todos los d\u00edas<\/strong>&nbsp;y buscar formas de mantenernos m\u00e1s activos es sumamente importante, pero tambi\u00e9n se ha confirmado que hay tipos de ejercicio que son cruciales para el envejecimiento, para retrasarlo, sumar a\u00f1os de vida y para poder movernos bien por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los tipos de ejercicios m\u00e1s importantes es el de fuerza, ya que el entrenamiento con pesas ayuda a construir masa muscular, a fortalecer los huesos, a ganar fuerza y a mantener a un cuerpo fuerte, sano y funcional con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o saludable<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dormir tambi\u00e9n es muy importante<\/strong>. La falta de sue\u00f1o acelera el envejecimiento y afecta tanto al cuerpo como a la mente, pero no solo hay que dormir unas horas, es importante que se cumplan entre 7 y 9 horas por noche, y que esas horas sean de calidad y sin interrupciones.\u00a0<em>Medical News Today<\/em>\u00a0dice que eso \u201cralentiza el envejecimiento biol\u00f3gico\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidar tu presi\u00f3n y tu nivel de az\u00facar en la sangre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Medical News Today<\/em>&nbsp;tambi\u00e9n explica que, si quieres envejecer de forma m\u00e1s lenta o incluso revertir un poco de los da\u00f1os que se pueden presentar durante el proceso, hay dos cosas que debes considerar. La primera es&nbsp;<strong>cuidar el nivel de az\u00facar<\/strong>&nbsp;en la sangre porque, cuando el nivel es alto, \u201cpuede haber da\u00f1o en las arterias en el coraz\u00f3n, el cerebro, los ojos y los ri\u00f1ones. Esto lleva a la aceleraci\u00f3n de la aterosclerosis, lo que lleva a tener ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares prematuros\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay que&nbsp;<strong>poner atenci\u00f3n a la presi\u00f3n arterial<\/strong>, ya que la presi\u00f3n alta puede desatar todo tipo de problema de salud y puede acelerar el proceso de envejecimiento biol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ciencia dice que es posible\u00a0revertir el envejecimiento\u00a0o volverlo m\u00e1s lento (incluso hay un experto de Harvard llamado David Sinclair que asegura haber encontrado algunas cosas que funcionan). Lo que hay que saber es que no se trata de magia y no significa que te vas a ver como si tuvieras 18 a\u00f1os de nuevo. 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