M\u00e9dicos aseguran que caminar ayuda a prevenir adem\u00e1s, enfermedades respiratorias, del coraz\u00f3n y reduce el riesgo de c\u00e1ncer<\/p>\n\n\n\n
Caminar <\/strong>puede ser una actividad <\/strong>muy simple<\/strong>, pero que llena de beneficios el organismo y ayuda a tener un estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n\n\n\n Si bien, en ocasiones no se realiza con frecuencia por el ritmo con el que vive la poblaci\u00f3n actualmente, m\u00e9dicos <\/strong>del IMSS han resaltado<\/strong> los beneficios <\/strong>de realizar este ejercicio.<\/p>\n\n\n\n La caminata<\/strong> favorece adem\u00e1s de la salud f\u00edsica<\/strong>, tambi\u00e9n a la psicol\u00f3gica<\/strong>, a disminuir el riesgo de depresi\u00f3n<\/strong>, estr\u00e9s <\/strong>e insomnio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n En\u00a02019\u00a0<\/strong>en un\u00a0comunicado del\u00a0Instituto<\/strong>, el jefe del \u00c1rea de Promoci\u00f3n y Educaci\u00f3n en el Ciclo de Vida, Carlos Benito Armenta Hern\u00e1ndez, dijo que est\u00e1\u00a0demostrado\u00a0<\/strong>que con la caminata se pierde peso corporal, se\u00a0activa\u00a0<\/strong>y\u00a0fortalece\u00a0<\/strong>el\u00a0sistema cardiovascular\u00a0<\/strong>y las\u00a0articulaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Se mejora la capacidad pulmonar <\/strong>y la funci\u00f3n cognitiva<\/strong>; reduce <\/strong>el riesgo <\/strong>de complicaciones en los peque\u00f1os vasos cerebrales<\/strong>, lo que aminora la posibilidad de padecer demencia <\/strong>en los adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s el especialista indic\u00f3 que con la caminata <\/strong>se benefician <\/strong>todos los \u00f3rganos <\/strong>del cuerpo <\/strong>porque favorece la circulaci\u00f3n, mejora la capacidad de llevar ox\u00edgeno <\/strong>a los pulmones<\/strong>, se fortalecen los m\u00fasculos <\/strong>de la respiraci\u00f3n <\/strong>y se mejora la fuerza de los impulsos <\/strong>del coraz\u00f3n <\/strong>para enviar mayor cantidad de sangre <\/strong>a todo el organismo.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte en 2023<\/strong> un estudio realizado por la Universidad Atl\u00e1ntica de Florida en EUA y el CINVESTAV en M\u00e9xico, da una nueva visi\u00f3n de los beneficios de la actividad f\u00edsica a nivel cerebral.<\/p>\n\n\n\n De acuerdo con informaci\u00f3n del\u00a0CINVESTAV<\/strong>\u00a0el estudio encontr\u00f3\u00a0evidencia de c\u00f3mo la actividad f\u00edsica puede retrasar o prevenir las reducciones estructurales (hipocampo) y funcionales (memoria y aprendizaje) en las y los adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n Carmen Vivar Estudillo, investigadora del Departamento de Fisiolog\u00eda, Biof\u00edsica y Neurociencias del Cinvestav, indic\u00f3 que \u201cel estudio muestra c\u00f3mo el ejercicio a largo plazo mantiene conectadas a las neuronas nacidas durante la edad adulta temprana, en una red neuronal importante para el mantenimiento de la codificaci\u00f3n de la memoria epis\u00f3dica durante el envejecimiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n Ante los beneficios indicados, los especialistas sugieren que se realice una caminata <\/strong>de entre 20 y 60 minutos al d\u00eda<\/strong>, pero indican que se realice de manera gradual <\/strong>y con algunos ejercicios de estiramiento antes <\/strong>y despu\u00e9s <\/strong>de caminar.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00e9dicos aseguran que caminar ayuda a prevenir adem\u00e1s, enfermedades respiratorias, del coraz\u00f3n y reduce el riesgo de c\u00e1ncer Caminar puede ser una actividad muy simple, pero que llena de beneficios el organismo y ayuda a tener un estilo de vida activo y saludable. Si bien, en ocasiones no se realiza con frecuencia por el ritmo con el que vive […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":32484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-32483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud"],"yoast_head":"\nBeneficio para la mente<\/h2>\n\n\n\n
Ejercicio gradual<\/h2>\n\n\n\n
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