De acuerdo con datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), los trastornos del sue\u00f1o afectan a cerca del 40% de la poblaci\u00f3n mundial.<\/p>\n\n\n\n
Dormir <\/strong>es esencial para la vida, en ese sentido, el Instituto Nacional de Salud P\u00fablica<\/strong> indic\u00f3 que durante el sue\u00f1o ocurren muchos procesos que preparan al cuerpo para realizar actividades cotidianas, hay procesos regenerativos de los m\u00fasculos, procesos hormonales, cerebrales.<\/p>\n\n\n\n A\u00f1adi\u00f3 que el sue\u00f1o <\/strong>debe tener cantidad y calidad. La cantidad se refiere a dormir suficiente y la calidad es que sea reparador. Por esta raz\u00f3n, cada a\u00f1o, el viernes previo al equinoccio de primavera, se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/strong>, para concientizar a la poblaci\u00f3n sobre la existencia de estos trastornos del sue\u00f1o<\/strong> y as\u00ed prevenirlos.<\/p>\n\n\n\n Los estudios m\u00e1s recientes muestran que, en M\u00e9xico, 91% de ni\u00f1os y adolescentes duermen, en promedio, 9 horas por noche, mientras que uno de cada 3 adultos percibe que no descansa durante el periodo de sue\u00f1o, a pesar de que 90% reporta dormir bien por las noches.<\/p>\n\n\n\n La doctora Aracely Tafoya,<\/strong> psic\u00f3loga y doctora en ciencias de la Facultad de Medicina<\/strong> y especialista en sue\u00f1o de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM) <\/strong>indic\u00f3 que dormir <\/strong>es esencial para el funcionamiento del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Es una funci\u00f3n tan importante en nuestro cuerpo, as\u00ed como comer, respirar, por lo tanto, el dormir tambi\u00e9n es necesario\u201d.<\/p>\n\n\n\n Pero no siempre dormimos el tiempo y calidad suficientes, como es el caso de Rosario Mart\u00ednez, quien relat\u00f3 que ya siente alteraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n No he descansado muy bien, ya tengo tiempo que no descanso como debo de descansar, siento que no soy tan tolerante, me presiono mucho, me altero un poquito m\u00e1s r\u00e1pido, siento que s\u00ed altera no descansar bien, es un d\u00eda a d\u00eda, estar batallando con el cansancio, que uno tenga sue\u00f1o, que uno no se sienta al cien\u201d. El sue\u00f1o insuficiente afecta la salud f\u00edsica y mental, y aumenta el riesgo de padecer:<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes, hipertensi\u00f3n o problemas cardiacos.<\/p>\n\n\n\n La Fundaci\u00f3n Internacional del Sue\u00f1o, <\/strong>a prop\u00f3sito del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o,<\/strong> indic\u00f3 que los adultos entre 18 y 64 a\u00f1os deben dormir entre 7 y 9 horas. Adem\u00e1s, la OMS <\/strong>se\u00f1ala que los menores entre 1 y 2 a\u00f1os deben dormir entre 11 y 14 horas, mientras que para los ni\u00f1os de 3 y 4 a\u00f1os el periodo de sue\u00f1o es de 10 a 13 horas.<\/p>\n\n\n\n Para tener un sue\u00f1o reparador se recomienda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n La especialista de la UNAM, Aracely Tafoya, <\/strong> explic\u00f3 que no dormir bien baja el sistema inmune, por lo tanto, somos m\u00e1s propensos a padecer m\u00e1s enfermedades de tipo infeccioso.<\/p>\n\n\n\n Esta privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o nos hace una poblaci\u00f3n que tiende a enfermarse m\u00e1s, el no dormir bien se asocia a aumento de peso o resistencia a la insulina<\/p>\n\n\n\n La especialista indic\u00f3 que en adulto mayor ocurren alteraciones en el ciclo circadiano, donde su sue\u00f1o se tiende a adelantar, es decir tienden a dormirse temprano, o tener sue\u00f1o m\u00e1s temprano<\/p>\n\n\n\n En los ancianos son menos horas, las que requiere su organismo de sue\u00f1o\u201d<\/p>\n\n\n\n De acuerdo con datos de la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong>, los\u00a0trastornos del sue\u00f1o<\/strong>\u00a0afectan a cerca del 40% de la poblaci\u00f3n mundial.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De acuerdo con datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), los trastornos del sue\u00f1o afectan a cerca del 40% de la poblaci\u00f3n mundial. Dormir es esencial para la vida, en ese sentido, el Instituto Nacional de Salud P\u00fablica indic\u00f3 que durante el sue\u00f1o ocurren muchos procesos que preparan al cuerpo para realizar actividades cotidianas, hay procesos […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":40261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-40260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud"],"yoast_head":"\n
Alicia Gonz\u00e1lez, tambi\u00e9n ha sufrido ansiedad por la falta de sue\u00f1o \u201cSe me ha declarado un cuadro ansioso, los doctores dicen que es por mi falta de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n\n
Recomendaciones para tener un sue\u00f1o reparador <\/h2>\n\n\n\n
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