{"id":42503,"date":"2025-04-11T16:05:54","date_gmt":"2025-04-11T23:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/periodicorealidades.com\/?p=42503"},"modified":"2025-04-11T16:05:54","modified_gmt":"2025-04-11T23:05:54","slug":"infoxicado-sin-saberlo-asi-es-como-el-exceso-digital-esta-danando-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodicorealidades.com\/index.php\/2025\/04\/11\/infoxicado-sin-saberlo-asi-es-como-el-exceso-digital-esta-danando-tu-mente\/","title":{"rendered":"\u00bfInfoxicado sin saberlo? As\u00ed es como el exceso digital est\u00e1 da\u00f1ando tu mente"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTus pulsaciones var\u00edan de acuerdo con la tendencia de los tuits que lees?, \u00bferes asiduo a mirar el \u201cen l\u00ednea\u201d de tus amistades en redes sociales?, \u00bfsollozas al ver una noticia que te parte el alma?, \u00bftienes ansiedad y estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yo me &#8216;infoxico&#8217;, t\u00fa te &#8216;infoxicas&#8217;, \u00e9l se &#8216;infoxica&#8217; Todos estamos infoxicados&#8230; y nuestra salud mental lo resiente<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La infoxicaci\u00f3n en 2025<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nosotros, vosotros y ellos. Todos nos infoxicamos este 2025.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando cre\u00edamos haberlo visto todo, justo comienza lo m\u00e1s grave: la afectaci\u00f3n m\u00e1s que f\u00edsica, mental. Intoxicarse de informaci\u00f3n es producto del mundo pospand\u00e9mico que apenas sobrevive al covid-19. Y esta nueva tendencia no llega sola: la acompa\u00f1an dos viejos conocidos, la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La salud mental<\/strong>&nbsp;es una de las m\u00e1s perjudicadas por esta sobrecarga de datos que vivimos diariamente, de forma continua e inconsciente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La salud mental bajo amenaza digital<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El exceso de informaci\u00f3n, ahora conocido como infoxicaci\u00f3n, puede provocar trastornos mentales a medida que pasamos m\u00e1s tiempo expuestos a grandes cantidades de datos. Se le considera una nueva pandemia silenciosa porque afecta la productividad y la salud emocional, especialmente en quienes, por cuestiones laborales, permanecen conectados gran parte del d\u00eda a dispositivos digitales. Esto incluye a quienes siguen en home office o bajo esquemas h\u00edbridos. Mucho cuidado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.excelsior.com.mx\/540x968\/filters:format(webp):quality(75)\/\/media\/inside-the-note\/pictures\/2022\/11\/07\/infoxicacion_nueva_pandemia_pedro_diaz_g_excelsior.jpeg\" alt=\"Imagen intermedia\" title=\"Imagen Intermedia\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/cdn2.excelsior.com.mx\/Periodico\/flip-nacional\/07-11-2022\/portada.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con Affor Health, consultora especializada en la prevenci\u00f3n psicosocial, la infoxicaci\u00f3n representa un reto serio, ya que se manifiesta de m\u00faltiples formas dentro de las organizaciones: exceso de informaci\u00f3n irrelevante, comunicaci\u00f3n deficiente entre niveles directivos y operativos, y una alarmante saturaci\u00f3n de reuniones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cTodas estas manifestaciones de la infoxicaci\u00f3n terminan impactando en la salud mental, tanto de los ejecutivos como de los colaboradores. Si no se atiende desde el origen, puede desencadenar estr\u00e9s y ansiedad cr\u00f3nica, adem\u00e1s de fatiga, poca creatividad y falta de motivaci\u00f3n\u201d, advierte Abel Navajas, manager de Affor Health.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Infoxicaci\u00f3n laboral<\/strong>&nbsp;se ha convertido en un tema prioritario en las agendas de salud organizacional y bienestar digital.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un fen\u00f3meno que trasciende oficinas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero este fen\u00f3meno no se limita a las empresas. Tambi\u00e9n se le conoce como&nbsp;<em>overload information<\/em>: un exceso de datos disponibles para cualquier usuario. Durante la pandemia por covid-19, este fen\u00f3meno se intensific\u00f3. Seg\u00fan un estudio del Centro de Inform\u00e1tica de la Salud de la Universidad de Illinois, en los momentos m\u00e1s cr\u00edticos se generaron alrededor de 550 millones de tuits con los t\u00e9rminos \u201ccoronavirus\u201d y \u201ccovid-19\u201d. Sin embargo, gran parte de esa informaci\u00f3n no era verificable ni proven\u00eda de fuentes confiables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa saturaci\u00f3n de contenido \u2014\u00fatil o no\u2014 gener\u00f3 angustia, estr\u00e9s y ansiedad. Lo m\u00e1s preocupante: no ha disminuido. Hoy seguimos buscando respuestas en internet ante cualquier duda, y lo que hallamos muchas veces solo genera m\u00e1s confusi\u00f3n y desgaste emocional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<strong>desinformaci\u00f3n digital<\/strong>&nbsp;ha mantenido activa una crisis emocional que afecta a usuarios de todas las edades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo pasamos infoxicados?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con el informe Digital 2022, elaborado por Kepios, We Are Social y Hootsuite, un mexicano pasa en promedio 8 horas con 55 minutos diarios conectado a internet. Es decir, la mayor parte del d\u00eda se destina a interactuar con pantallas, redes y plataformas digitales repletas de mensajes, est\u00edmulos y notificaciones constantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No dejamos pasar un minuto sin revisar nuestros dispositivos. Consultamos el correo, miramos WhatsApp, abrimos Twitter, respondemos en Facebook&#8230; y lo repetimos unas 400 veces al d\u00eda. Todo eso impacta directamente en nuestro estado mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<strong>hiperconectividad<\/strong>&nbsp;es un h\u00e1bito que, aunque parece inofensivo, desgasta nuestra salud psicoemocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEstamos conscientes de este problema mental-digital?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto es apenas la punta del iceberg. Debajo hay un mundo de ansiedad que no quisi\u00e9ramos explorar, pero que nos alcanza cada d\u00eda. Si te han dejado en visto, sabes de qu\u00e9 va. Si te cuesta dormir tras pasar horas frente a la pantalla, tambi\u00e9n. Si est\u00e1s agotado sin haber hecho nada f\u00edsico, posiblemente la infoxicaci\u00f3n ya est\u00e9 tocando tu puerta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desconecta por momentos. Haz pausas digitales, en especial antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Establece horarios de consumo informativo. No necesitas estar disponible 24\/7.<\/li>\n\n\n\n<li>Filtra las fuentes. No todo lo que circula en redes es real ni saludable.<\/li>\n\n\n\n<li>Habla con alguien. Si te sientes abrumado, comp\u00e1rtelo. A veces basta con ponerlo en palabras.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz actividades offline. Caminar, leer, convivir. Tu mente lo agradecer\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adoptar&nbsp;<strong>h\u00e1bitos digitales saludables<\/strong>&nbsp;es fundamental para recuperar el equilibrio mental en un entorno saturado de est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTus pulsaciones var\u00edan de acuerdo con la tendencia de los tuits que lees?, \u00bferes asiduo a mirar el \u201cen l\u00ednea\u201d de tus amistades en redes sociales?, \u00bfsollozas al ver una noticia que te parte el alma?, \u00bftienes ansiedad y estr\u00e9s? 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