Luis Fernando Borja Hern\u00e1ndez, especialista de la UNAM, explic\u00f3 las banderas rojas para identificar cuadros de estr\u00e9s y ansiedad<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s <\/strong>y la ansiedad<\/strong> son cada vez m\u00e1s frecuentes en nuestras vidas, afectando nuestro estado de salud f\u00edsico y emocional si no las afrontamos adecuadamente, aqu\u00ed te decimos qu\u00e9 son las banderas rojas <\/strong>para identificar cuadros de estos padecimientos.<\/p>\n\n\n\n El jefe de Departamento de Instrumentos de Orientaci\u00f3n, de la Direcci\u00f3n General de Orientaci\u00f3n y Atenci\u00f3n Educativa, de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM<\/strong>), Luis Fernando Borja Hern\u00e1ndez<\/strong>, explic\u00f3 algunas de las consecuencias del estr\u00e9s<\/strong> mal manejado, entre ellas:<\/p>\n\n\n\n El estr\u00e9s<\/strong>, explic\u00f3, es una respuesta inespec\u00edfica que tenemos a cualquier demanda del medio; \u201cocurre siempre que tenemos un desaf\u00edo, grande o peque\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n En la conferencia Ansiedad y estr\u00e9s: \u00a1C\u00f3mo gestionarlos sin que te controlen<\/strong><\/em>!, Borja Hern\u00e1ndez<\/strong> habl\u00f3 de las llamadas \u201cbanderas rojas<\/strong>\u201d para identificar cuadros de estr\u00e9s y ansiedad, <\/strong>y que, adem\u00e1s, indican si estamos luchando en su contra o tenemos un patr\u00f3n ineficaz de respuesta:<\/p>\n\n\n\n El especialista explic\u00f3 que la curva de estr\u00e9s <\/strong>incluye los niveles de \u201cpoco\u201d, \u201cpositivo\u201d, \u201cdemasiado\u201d y burnout. Se le clasifica como \u201cbueno\u201d o eustr\u00e9s cuando es una respuesta arm\u00f3nica dentro de los par\u00e1metros adecuados, “por ejemplo, al proponernos un reto acad\u00e9mico; tolerable; y el distr\u00e9s, el m\u00e1s peligroso que termina en el desgaste. Hay que notar c\u00f3mo est\u00e1 nuestro term\u00f3metro\u201d.<\/p>\n\n\n\n Coment\u00f3 que al enfrentar un estresor hay cuatro posibles respuestas, que son:<\/p>\n\n\n\n El punto es adquirir estrategias de tolerancia al malestar, de regulaci\u00f3n emocional o de soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n\n\n\n Los estresores, indic\u00f3 pueden ser medioambientales (como el ruido o el calor); acumulativos; vitales (enfermar, por ejemplo); organizacionales (llevarme mal con mi equipo); personales; interpersonales; comunitarios; o de tipo acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n Luis Fernando Borja Hern\u00e1ndez <\/strong>sugiri\u00f3 emplear el \u201ckit de herramientas<\/strong>\u201d para encararlo de manera efectiva y sus efectos:<\/p>\n\n\n\n Indic\u00f3 que la ansiedad <\/strong>y el estr\u00e9s <\/strong>son parte de la vida y tenemos que aprender a lidiar con ellos. “No obstante, solemos esquivar emociones o experiencias, por ejemplo, el miedo, la tristeza o el enojo”. <\/p>\n\n\n\n Es importante identificarlas, porque si somos conscientes de lo que evitamos podemos comenzar a notar un patr\u00f3n y hacer algo distinto\u201d.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Luis Fernando Borja Hern\u00e1ndez, especialista de la UNAM, explic\u00f3 las banderas rojas para identificar cuadros de estr\u00e9s y ansiedad El estr\u00e9s y la ansiedad son cada vez m\u00e1s frecuentes en nuestras vidas, afectando nuestro estado de salud f\u00edsico y emocional si no las afrontamos adecuadamente, aqu\u00ed te decimos qu\u00e9 son las banderas rojas para identificar cuadros de estos padecimientos. El jefe […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-42792","post","type-post","status-publish","format-standard","category-salud"],"yoast_head":"\n\n
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