{"id":77210,"date":"2026-08-24T16:05:32","date_gmt":"2026-08-24T23:05:32","guid":{"rendered":"https:\/\/periodicorealidades.com\/?p=77210"},"modified":"2026-08-24T16:05:32","modified_gmt":"2026-08-24T23:05:32","slug":"el-uso-del-celular-antes-de-dormir-afecta-la-memoria-y-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodicorealidades.com\/index.php\/2026\/08\/24\/el-uso-del-celular-antes-de-dormir-afecta-la-memoria-y-la-concentracion\/","title":{"rendered":"El uso del celular antes de dormir afecta la memoria y la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Revisar el celular antes de dormir podr\u00eda afectar la calidad del sue\u00f1o y repercutir en la memoria y la concentraci\u00f3n al d\u00eda siguiente, de acuerdo con investigadores de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la conferencia&nbsp;<em>\u201cTrastornos del sue\u00f1o y mentales inducidos por el uso de las tecnolog\u00edas de la informaci\u00f3n y la comunicaci\u00f3n\u201d<\/em>, el doctor Fructuoso Ayala Guerrero, la estudiante Saori Rodr\u00edguez Espejo y el maestro Marcos Verdejo Manzano explicaron c\u00f3mo el uso nocturno de dispositivos electr\u00f3nicos puede alterar el reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los especialistas se\u00f1alaron que la luz de las pantallas, especialmente la luz azul, estimula c\u00e9lulas de la retina que env\u00edan se\u00f1ales al cerebro para indicarle que todav\u00eda es de d\u00eda. Esto puede disminuir la producci\u00f3n de melatonina, hormona encargada de preparar al organismo para el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como consecuencia, pueden presentarse dificultades para conciliar el sue\u00f1o, despertares frecuentes y una reducci\u00f3n del tiempo de descanso. Cuando este h\u00e1bito se mantiene durante semanas o meses, puede contribuir a problemas como fatiga, irritabilidad y somnolencia durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/periodicorealidades.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-276-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-77212\" srcset=\"https:\/\/periodicorealidades.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-276-1024x576.png 1024w, https:\/\/periodicorealidades.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-276-300x169.png 300w, https:\/\/periodicorealidades.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-276-768x432.png 768w, https:\/\/periodicorealidades.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-276-1536x864.png 1536w, https:\/\/periodicorealidades.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-276-696x392.png 696w, https:\/\/periodicorealidades.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-276-1068x601.png 1068w, https:\/\/periodicorealidades.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-276.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El impacto tambi\u00e9n alcanza las funciones cognitivas. Durante el sue\u00f1o, el cerebro consolida recuerdos y procesa informaci\u00f3n aprendida durante el d\u00eda. Por ello, dormir poco o tener un descanso fragmentado puede reducir la atenci\u00f3n, la velocidad para procesar informaci\u00f3n y la capacidad para resolver problemas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores tambi\u00e9n advirtieron que las redes sociales y las aplicaciones pueden reforzar el h\u00e1bito de revisar constantemente el celular. Las notificaciones, los comentarios y las reacciones generan est\u00edmulos asociados con la liberaci\u00f3n de dopamina, lo que puede aumentar el deseo de continuar utilizando el dispositivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o sostenida puede tener consecuencias en la salud f\u00edsica, al relacionarse con un mayor riesgo de obesidad, alteraciones metab\u00f3licas, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. El sistema inmunol\u00f3gico tambi\u00e9n puede verse afectado, ya que el sue\u00f1o participa en los procesos de reparaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante estos efectos, reducir el uso del celular antes de acostarse puede ser una medida sencilla para favorecer un descanso de mejor calidad y proteger el rendimiento f\u00edsico y mental durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Revisar el celular antes de dormir podr\u00eda afectar la calidad del sue\u00f1o y repercutir en la memoria y la concentraci\u00f3n al d\u00eda siguiente, de acuerdo con investigadores de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM). 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