Una longevidad saludable va más allá de un número, descubre cómo mejorar la calidad de tus padres o la tuya.
Si te ha interesado mantenerte saludable, seguramente te interesará conocer los secretos de las personas más longevas del mundo, y aquí te los revelamos.
Es indispensable saber que, para tener una longevidad saludable, los primeros pasos se deben dar desde una edad temprana. Sin embargo, nunca es tarde para aplicar estos tips.
Recuerda que los secretos de las personas más longevas del mundo los encontrarás dando clic en la imagen de portada de este artículo.
¿Qué es la longevidad saludable?
Primero que nada, es importante que identifiques que una longevidad saludable tiene que ver con vivir muchos años, pero con una buena calidad de vida.
Esto quiere decir que, aplicando los cuidados adecuados, se puede llegar a una edad avanzada sin que la salud física y mental se deteriore de manera significativa.
Recuerda que tener una longevidad saludable va más allá de un número. Se trata de mantener una vida activa, independiente y satisfactoria, lo que implica una buena salud física, salud mental activa, independencia y bienestar emocional.
¿Cuáles son las 3 etapas de la vejez?
De acuerdo con el estudio ‘Envejecimiento y vejez’, este proceso comienza desde el nacimiento y termina con la muerte. Es importante tomar en cuenta que la etapa de la vejez comienza a los 60 años y se considera la última etapa de vida.
Los expertos explican que, de los 60 a 70 años, se le considera vejez temprana o adultez mayor, que es cuando las personas suelen tener una buena autonomía y funcionalidad.
Posteriormente, sigue la vejez mediana o mediana edad tardía, que va de los 75 a 84 años, en la cual es común que aparezcan limitaciones físicas o enfermedades crónicas que pueden afectar la independencia de la persona. Se necesitará mayor atención médica y apoyo emocional, así como la adaptación del entorno para garantizar comodidad y seguridad.
Finalmente, aparece la vejez avanzada o gran vejez, que se registra de los 85 años en adelante. En esta etapa se tendrá mayor dependencia y fragilidad, por lo que muchas personas podrían necesitar asistencia para realizar sus actividades diarias.
¿Qué ejercicios puede hacer un adulto mayor?
Si te interesa aplicar algunos ejercicios en tu vida diaria para obtener una longevidad saludable, aquí te compartimos algunos consejos:
- Bicicleta: Fortalece la salud cardiovascular y repercute positivamente en los músculos y articulaciones.
- Caminar: Ayudará a mantenerse en buena forma y mejora la salud cardiovascular.
- Yoga: Actividades que emplean respiración, postura y estiramientos ayudan a trabajar aspectos como flexibilidad, tonificación, equilibrio y relajación.
- Nadar: Es uno de los deportes más completos, ya que presenta pocos riesgos de lesiones y activa el corazón y tonifica la musculatura.
Después de conocer los secretos de las personas más longevas del mundo, que encuentras dando clic en la imagen principal del artículo, y de conocer mayor información sobre la vejez, te invitamos a ver el siguiente video:
