Un reciente estudio publicado en la revista American Journal of Preventive Medicine ha revelado que caminar a paso ligero incluso por un corto periodo de tiempo puede tener un impacto significativo en la salud y la longevidad.
Por: Agencias
Internacional; lunes, 04 de agosto del 2025.- Según los investigadores, caminar rápido durante apenas 15 minutos al día se asoció con una reducción del 20 % en la mortalidad por todas las causas.
En contraste, quienes caminaban lentamente durante más de tres horas al día solo mostraron una disminución del 4 % en la mortalidad, lo que resalta la importancia del ritmo de la caminata más que su duración.
El estudio analizó datos de aproximadamente 80.000 personas, en su mayoría de bajos ingresos y pertenecientes a comunidades negras. Uno de los hallazgos más relevantes fue que los beneficios de caminar rápido se mantenían independientemente de otros factores del estilo de vida, como la dieta, el tabaquismo o el consumo de alcohol. Sin embargo, los efectos positivos fueron más marcados entre los no fumadores.
Además de la reducción general de la mortalidad, caminar rápido también se asoció con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares, gracias a mejoras en la función cardíaca y una disminución en los niveles de obesidad.
“Las personas deberían esforzarse por incorporar actividad física más intensa a sus rutinas, como caminar a paso ligero u otras formas de ejercicio aeróbico”, recomiendan los autores del estudio. Señalan que, debido a su eficiencia en el uso del tiempo y su accesibilidad, la caminata rápida representa una estrategia eficaz para mejorar la salud pública, especialmente en poblaciones con menos recursos.
